Descubre como el medioambientey la epigenesis influyen en la salud de tu bebe desde el embarazo. Cuidar tu entorno es cuidar su vida.

🔑 Impacto en las embarazadas

1. Alimentación: lo que comes no solo nutre al bebé, también influye en qué genes se activan para fortalecer defensas, cerebro y metabolismo.
2. Estrés: niveles altos de cortisol (hormona del estrés) durante el embarazo pueden afectar el desarrollo neuronal del bebé.
3. Ambiente emocional: vivir rodeada de amor, apoyo y calma fortalece no solo tu bienestar, sino también el equilibrio epigenético del bebé.
4. Hábitos de vida: dormir bien, moverte a diario y evitar tóxicos (alcohol, cigarrillo, químicos) ayudan a mantener un “entorno limpio” para que los genes se expresen de la mejor manera.

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✅ Consejos prácticos para un embarazo sano

1. Come variado y colorido 🍓🥦: frutas, verduras, proteínas magras, grasas buenas (aguacate, nueces, aceite de oliva).
2. Suplementos clave 💊: ácido fólico, hierro, vitamina D y omega 3 (siempre consultando al médico).
3. Ejercicio suave y constante 🤰🏼🚶🏽♀️: yoga prenatal, caminatas y estiramientos ayudan a mejorar la circulación y el ánimo.
4. Descansa sin culpa 😴: dormir regula hormonas y reduce el riesgo de complicaciones.
5. Gestión del estrés 🧘🏽♀️: meditación, respiración consciente, música relajante y apoyo emocional.
6. Entorno positivo 💕: rodéate de personas que te transmitan calma y energía buena.
7. Chequeos médicos regulares 🩺: no los dejes pasar, ahí se detecta a tiempo cualquier complicación.

Impacto del Estilo de Vida en el Embarazo